Focus op artritis: Omgaan met strategieën en leefstijltips

Leven met Artritis.

Artritis is een aandoening die wereldwijd miljoenen mensen treft. Het kan op elke leeftijd optreden als gevolg van een blessure of in verband staan met andere gewrichtsgerelateerde aandoeningen, zoals jicht of reumatoïde artritis.

Als we het over artritis hebben, hebben we het niet over één ziekte, maar over een overkoepelende term voor tal van aandoeningen die de gewrichten aantasten. De meest voorkomende vormen zijn artrose, reumatoïde artritis en artritis psoriatica. Dit artikel wil licht werpen op effectieve omgangsstrategieën en leefstijltips om met artritis om te gaan en de kwaliteit van leven te verbeteren.

Omgaan met strategieën

Medicatiebeheer

In veel gevallen spelen medicijnen een cruciale rol bij de behandeling van artritische symptomen. Niet-steroïde ontstekingsremmers (NSAID’s), ziektemodificerende antireumatische geneesmiddelen (DMARD’s) en pijnstillers worden vaak voorgeschreven. Jij kent je lichaam het beste en het is belangrijk om feedback en eventuele zorgen aan je arts door te geven, zodat hij of zij het meest effectieve en geschikte medicatieplan voor jouw specifieke behoeften kan aanbevelen.

Lasertherapie op laag niveau

Low-level lasertherapie (LLLT) is een niet-invasieve pijnstillende behandeling die gebruikmaakt van lasers of lichtemitterende diodes (LED’s) op laag niveau om de celfunctie te stimuleren en genezing te bevorderen. LLLT is de afgelopen tien jaar populairder geworden in het Verenigd Koninkrijk vanwege de effectiviteit bij het verminderen van pijn en bij een aantal aandoeningen aan het bewegingsapparaat, waaronder artritis.

In tegenstelling tot chirurgische lasers produceert het licht dat gebruikt wordt in LLLT geen warmte en wordt het veilig geacht voor therapeutisch gebruik. De energie van het lage licht dringt de huid binnen en wordt geabsorbeerd door de cellen. Deze interactie stimuleert de celactiviteit, met name in de mitochondriën, de krachtcentrale van cellen, waardoor de natuurlijke genezingsprocessen van het lichaam worden versterkt.

Als je geïnteresseerd bent in LLLT zijn er verschillende draagbare producten die veilig zijn, geen bijwerkingen hebben en geschikt zijn voor het gebruik thuis. Het compacte ontwerp en de draagbaarheid van de B-Cure Laser zijn perfect voor het beheersen van de aanhoudende pijn van artritis en geven gebruikers de vrijheid om hun eigen pijnbestrijding te bepalen.

Lichamelijke activiteit en lichaamsbeweging

Regelmatige activiteit en beweging is een hoeksteen van het omgaan met artritis. Regelmatige activiteiten met weinig impact, zoals zwemmen, wandelen en lichte stretchoefeningen, kunnen helpen om de gewrichtsfunctie te verbeteren en de pijn te verminderen.

Gewichtsmanagement

Een gezond gewicht behouden is cruciaal voor mensen met artritis, vooral voor mensen met artrose. Overgewicht zorgt voor extra belasting van de gewrichten, waardoor de symptomen verergeren.

Een gezonde levensstijl aannemen

Uitgebalanceerd dieet

Een voedzaam en uitgebalanceerd dieet kan een aanzienlijke bijdrage leveren aan de behandeling van artritis. Neem voedingsmiddelen in het dieet op die rijk zijn aan omega-3 vetzuren, antioxidanten en vitamines. Overweeg een voedingsdeskundige te raadplegen voor persoonlijk voedingsadvies.

Ontstekingsremmende voedingsmiddelen

• Fruit en groenten (vooral donkergroene bladgroenten)
• Noten en zaden
• Volkorengranen (haver, volkorenbrood, pasta en rijst)
• Bonen, peulvruchten en linzen
• Extra vierge olijfolie
• Vette vis (zalm, forel, makreel, haring)

Voedingsmiddelen die ontstekingen uitlokken

• Suiker en alle andere zoetstoffen zoals honing, agave en siropen
• Suikerhoudende dranken
• Rood vlees
• Bewerkt vlees zoals ham en bacon
• Geraffineerde koolhydraten (wit brood, pasta en rijst)
• Gebakken voedingsmiddelen

Stressmanagement

Chronische stress kan artritissymptomen verergeren. Neem stressverminderende activiteiten zoals meditatie, diepe ademhalingsoefeningen en yoga op in je dagelijkse routine.

Voldoende slaap

Kwaliteitsslaap is essentieel voor de algehele gezondheid en kan artritissymptomen positief beïnvloeden. Zorg voor een vaste slaaproutine en creëer een comfortabele slaapomgeving. Een slechte nachtrust betekent dat je al wakker wordt met een vreselijk gevoel – en dat kan je symptomen verergeren.

Hulpmiddelen en aanpassingen

Gezamenlijke beschermingstechnieken

Hulpmiddelen zoals braces, spalken en ergonomische hulpmiddelen kunnen gewrichten ondersteunen en overbelasting verminderen. Het is cruciaal om gewrichtsbeschermingstechnieken toe te passen tijdens dagelijkse activiteiten.

Aanpassingen thuis

Subtiele aanpassingen aan je huis kunnen een aantal van de uitdagingen van verminderde mobiliteit en handvaardigheid verminderen. Handgrepen, oprijplaten en toegankelijke badhulpmiddelen kunnen helpen bij de dagelijkse verzorging, terwijl kleinere veranderingen kunnen bestaan uit een gebruiksvriendelijke elektrische blikopener of zelfs zoiets eenvoudigs als een waterkoker kiepsysteem. Alles wat je leven gemakkelijker kan maken en de druk op de aangetaste gewrichten kan verminderen, is de moeite waard.

Gemeenschapssteun en onderwijs

Deelnemen aan steungroepen

Contact maken met anderen die voor soortgelijke uitdagingen staan via steungroepen zoals VersusArthritis kan emotionele steun en waardevolle inzichten bieden.

Op de hoogte blijven

Artritisbehandeling is een veld in ontwikkeling. Blijf op de hoogte van nieuwe behandelingen, onderzoeksresultaten en leefstijladviezen door regelmatig gerenommeerde bronnen en zorgverleners te raadplegen.

Conclusie

Artritis is een complexe aandoening, maar door deze strategieën en aanpassingen in je levensstijl toe te passen, kun je de klachten de baas worden en de pijn tot een minimum beperken. Het is essentieel om je arts regelmatig te raadplegen en veranderingen in hoe je je voelt door te geven. Vergeet niet dat proactief beheer de sleutel is tot het beperken van de impact van artritis op het dagelijks leven.